[2023. 2. 4.] 간헐적 단식 다이어트 8일차 빅씨스 100일 홈트 Day6

안녕하세요. 간헐적 단식을 한지도 이제 일주일이 넘었네요. 중간에 고비가 있었지만 ㅎㅎ 그래도 단식 시간은 나름대로 잘 지키면서 다이어트를 해나가고 있습니다. 빅씨스 100일 홈트도 생각보다 순조롭게 진행 중이에요. 워낙에 누워 있는 것이 습관이 되어 있다 보니까 빅씨스 홈트도 귀찮다고 며칠 하지도 않고 그만두게 되는 거 아닌가 솔직히 걱정을 했었거든요. 뭐 일주일밖에 안 됐지만 ㅎㅎ 중간에 고비가 있었음에도 포기하지 않고 계속하고 있는 이유는 너무 극단적인 계획이 아닌 조금의 의지만 있다면 해낼 수 있는 계획을 세운 덕분인 것 같아요. 이전에는 조급한 마음에 원푸드 다이어트, 운동장 매일 20바퀴 돌기 이런 계획을 세웠었어요. 힘들더라도 우선 빨리 빼놓고 천천히 유지하면 된다는 생각으로요. 근데 초반에 몰아치면서 해야 하는 그런 방식이 저에게 맞지 않았나 봐요. 실패하고 포기하고를 반복하게 되더라고요. 그때는 몰랐어요. 제 계획에 문제가 있다는 것을요. 이제까지의 방식 때문에 다이어트에 성공하기가 힘들었다는 사실을 꽤 오랜 시간 동안 다이어트와는 동떨어진 삶을 살고 있었던 어느 날 문득 깨닫게 되었습니다. 깨달음을 실천하는 일만 남았네요. 꾸준히 해보겠습니다.

 

[첫 번째 식사 오후2시~3시] 샤인머스캣, 현미밥, 석박지, 멸치볶음

아침에 늦게 일어난 데다 딴 생각을 좀 하다 보니 식사를 늦게 하게 되었어요. 채소나 과일을 먼저 먹고 식사를 하면 식사량도 줄일 수 있고 건강에도 도움이 된다는 것을 정보 채널에서 본 적이 있어요. 먹다 남은 샤인머스캣 몇 알이 남아 있길래 시도해 보았습니다. 샤인머스캣을 먼저 먹고 밥을 먹었어요. 근데 밥 먹고 나서 살짝 후회를 했습니다. ㅎㅎ 밥을 먹고 나니 단 게 먹고 싶더라고요. 이때 샤인머스캣이 있었으면 좋았겠다는 생각이 들어서 새로운 샤인머스캣을 씻어 먹을까도 생각해 봤지만 이미 많이 먹은 상태라 다이어터임을 자각하고 자제했습니다.

 

[두 번째 식사 오후6시] 샤인머스캣 한 송이

샤인머스캣을 쓱배송에서 두 종류를 샀거든요. 하나는 파머스픽 샤인머스캣이고 하나는 SSG 잘 익은 상주 샤인머스캣이었습니다. 두 종류다 20% 할인을 하고 있었고 900원밖에 차이가 안나길래(파머스픽 샤인머스캣: 18900원, 잘 익은 상구 샤인머스캣: 19800원) 하나씩 주문을 했어요. 그런데 품질 차이가 너무 나더라고요. 파머스픽 샤인 머스캣은 오래되어서 포도알들이 비닐에서 꺼내면서 1차로 우수수 떨어지고 씻으면서 손을 조금만 갖다 대도 다 떨어지더라고요. 그에 비해 SSG 잘 익은 상주 샤인머스캣은 알 자체도 크고 겉으로 보기에도 엄청나게 싱싱해 보였습니다. 다음번에는 SSG 잘 익은 상주 샤인머스캣으로 구입해려고요. 이번 식사 때 먹은 것은 SSG 잘 익은 상주 샤인머스캣인데요, 포도알도 정말 크고 맛도 달아서 저녁 식사로 손색이 없었습니다. 근데 한 송이 자체가 정말 커서 다 먹지를 못하겠더라고요. 2/3 정도 먹고 보관해 두었습니다. 식사 후에 달달한 간식이 자주 생각나시는 분들은 샤인머스캣이 정말 좋은 대체식품인 것 같아요. 달기도 하면서 수분이 많아서 단맛도 충족되고 무엇보다도 배가 금방 부릅니다. 다이어트 간식으로 강추!  

 

[홈트레이닝 오후8시 30분~9시 30분] 빅씨스 100일 홈트레이닝 Day6

오늘은 전신 근력 유산소 운동이었습니다. 전신 근력 운동이었기 때문에 일어서서 하는 자세부터 누워서 하는 자세까지 여러 가지 동작이 포함되어 있었습니다. 전신을 모두 쓰는 운동인 데다 강도가 점점 높아져서 운동 중간쯤부터는 땀이 제법 나더라고요. 오랜만에 몸에도 땀이 꽤 나는 운동을 했습니다. 

제 스마트 워치는 칼로리 소모량을 후하게 쳐주는 것 같아요 ㅎㅎ 내일은 쉬지 않고 연달아 운동하려고 합니다. 내일 포스팅에서도 제가 다이어트를 잘 하고 있는지 지켜봐 주세요!